nie mam diety

Spie okolo 7h co do diety jako takiej nie mam ale wcinam jajka ryby, orzeszki itp, obiady zjadam to co mi mama nagotuje. Co do zbrylenia obawiam sie ze to moze miec jakis wplyw, bo czytalem ze jeden z czlonkuw tego forum mial zbrylone zrobil cykl i mial zonka bo Xpand nic mu nie dal. Chyba bede musial sie poskarzyc sprzedwacy...

W sumie skoro zdecydowałeś się na doping to powinieneś mieć na tyle doświadczenia żeby umieć ułożyć samemu taki plan. Z drugiej strony lepiej zapytać niż głupio postępować. Skoro metaxa to pewnie chodzi ci o masę. Myśle, że nie ma tu zbytnich różnic. Plan podobny jak przy masie z tą różnicą, że musi być to "ciężka" masa i według mnie [...]

Kuuuurddee chłopaki nie wiedziałem ze taką borute moim pytaniem na forum wywołam <lol> :) Czyli Diety nie mam zmieniać...

diety specjalniej nie mam. 4-6 posiłkow, przeważnie dorzucam do normalnego żarcia przed treningiem worek ryżu, na sniadanie serek twarogowy, w ciagu dnia jeszcze wpc80, na noc te, 1-2 razy dzinie łyżka oliwy, oczywsicie jakies rybki chleb z serem czy wędlina... ...i jakos to idzie w 3 miechy 7-8 kilo przez osatni miech nic nie poszło wiec ruszyłem [...]

nie mam jakiejs specjalnej diety jestem amatorem a creatina to faktycznie nie biało ale chodziło mi raczej ze to odzywka

[...] do deci dolozyc testosteron (chocby w dawce 200 mg tygodniowo)aby uniknac problemow z erekcja (tzw deca dick) 2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke? Mete w tym cyklu juz sobie podaruj. 3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ????? 2 tygodnie po [...]

Siłownia to robie z kumplem tyle nam schodzi woda ok 3litry omegi nie kupuje nie mam kasy pomidory i papryke dorzucam ok Moje zapotrzebowanie to 2700kcal z diety tej co napisałem wyciągne około 1800-2000kcal Co TY na to

ehh no ale fakt, to są podstawy jeżeli chodzi o ułożenie jako takiej diety podstawowe zapotrzebowanie dzienne Twojego organizmu na kalorie mozesz wyliczyc np. za pomocą takiego kalkulatora -> http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ; podając swój wzrost, wiek, wagę oraz wybierając płeć; wynik BMR (Calories)to w przyblizeniu Twoje [...]

Co chcę uzupełnić? Chciałem go wtrącić do mojej diety.Chodzę jeszcze do szkoły i czasami w czasie przerwy nie zdąże zjeść przygotowanego posiłku, więc myślałem, że mogę zamiast tego zjeść Liona a posiłek przełożyć na następną przerwę.Głównie o to mi chodzi.Nie mam zamiaru niczego nim zastępować...to byłoby chore

diety nie trzyamm staram się zjeśc dwie kostki twarożku dziennie około 80-85 g białka, wypić z karton mleka , i czasem z puche tuńca dorzuce .. ale za bardzo kasy nie mam staży nei dają bo z dobrej sytuacji zrobiła się dupna i bedzie dupnie jeszcze przez kilka miechow ... ale skonczmy pogadnke o diecie wiem ze to jest ważne .. prosiłem o jakieś [...]

1. co do diety nie mam czasu i kasy i rodzice sa przeciwni ze jem jak idiota niestety :( 2. dzieki za podpowiedzenie 3. a co masz na mysli do bcaa niestety te suple chowam przed rodzicami a garnira i bialko nie dam rady :( niestety wiec jade na takich dzieki z gory

1. co do diety nie mam czasu i kasy i rodzice sa przeciwni ze jem jak idiota niestety :( 2. dzieki za podpowiedzenie 3. a co masz na mysli do bcaa niestety te suple chowam przed rodzicami a garnira i bialko nie dam rady :( niestety wiec jade na takich dzieki z gory to jakis zart ?

dodam jeszcze ze nie mam zadnej diety i jest pomylka cwicze ponad 9 miesiecy nie 8

Nie duzy ale jak sie chce osiagnac jak najlepsze efekty to trzeba sie jak najwiecej poswiecac choc to tez zalezy od sylwetki i genetyki mam kumpla co nie ma diety wogle male pojecie fakt ze koksuje jak opentany wp*****la wszystko co sie da kababy ,pizze , slodycze a na barkach ma takie za***iste 4 zyly co ida od bicepsa az do klatki

tylko że narazie żadnej diety nie mam :) nie potrafię obliczyć tego co pisałem w 1 poście. ja miałem na myśli koncentrat białek serwatkowych z ostrowa

Kurcze gdzie są te czasy gdy powodu stagnacji doszukiwano się w błedach treningu i diety? teraz jak nie idzie to znaczy, że koks do dupy. jeżeli martwisz się, że w 5 tyg tylko 7 kg ci poszło i stoi to niestety ale musisz jeszcze nad teorią popracować. Nie mam najmniejszego zamiaru cię obrażać ani wyśmiewać. Kiedyś miałem takie samo podejście. [...]

Moj tata cwiczyl kiedys jak tylko metka byla w aptekach a o suplach mozna bylo tylko marzyc. Jedynie na zupach kielbasie i twarogu cwiczyl ale puchar zdobyl i wygladal bardzo dobrze i oczywiscie jak widzi ze ja jem kurczaczki z ryzykiem to smieje ze mnie i mowi ze mam wszystko jesc ale co do supli to nic nie maja przeciwko bo lepiej suple niz [...]

wielkie dzieki. Diety jakiejs specjalnej nie mam, staram sie jesc sporo. Postaram sie cos rozpisac. A co do treningu, przy aktualnym robie kaltke raz w tygodniu ale dość mocno, boje sie ze za mocno. Dla pewnosci ze to nie przetrenowanie zrobielekka regeneracje przed tym treningiem z duzą liczbą powtórzen

i dodam jeszcze ze nie mam żadnej diety a chcesz ją miec??czy nie??

Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi